僕の健康法“呼吸法”の実践

ヨーガの本に書いていますが、
“呼吸”は生きていくのにとても大切なことです。
“生きる”という言葉は
“息ができる”からきているそうです。
それくらい“呼吸”は大切なのです。

1、まず『息を吐く』『吐き出す』ことです。
その時、お腹は凹ませるようにして下さい。
(最初はなかなかできませんが毎日練習して下さい)

2、息を吐き切ったらそれを持続させる。
(『息を吸う』のを少し遅らせる)

3、息を『鼻からゆっくり吸う』
(口から吸うと大気中のゴミを吸うからいけない)

慌てずゆったりとこの動作を繰り返して下さい。

ヨーガのことをもっと詳しく知りたい方は
成瀬雅春さんや番場一雄さんの本が
分かりやすく書かれていますので、
ネットで調べたり、本屋をのぞいて手にして下さい。

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