“一口ずつ”食べる量を減らしていくダイエット

「お腹いっぱい、もう食べられない」
この限界の“一口手前”で食べるのを止める。

いきなり食べる量を半分にしたり、
野菜だけ、プロテインや錠剤だけ、
といったダイエット法はかなり無理がある。
過度な運動もかえって体を壊してしまう。

だから食べられる量の限界の
“一口手前”で食べるのを止める。
時間がかかるかもしれませんが、
（最低1年以上は行なって下さい）
だんだん胃袋の大きさが小さくなり、
空腹感が満腹感へと早く変わるようになる。

“食べる総量”や“カロリー”のことは
頭に入れなくてもいい。
“毎食一口ずつ”だけでいい。
我慢してほしい。

“一口ずつ”を頭に叩き込んで
食事を楽しんでください。